Como uma rotina pode ajudá-lo com sua memória

3.8 (75%) 8 votes
A verdade da questão é que as pessoas têm pavor de perder a memória permanentemente. Com coisas como Alzheimer e demência, sabemos que há uma possibilidade distinta de nem sequer ser capaz de reconhecer aqueles mais próximos a nós um dia. Ajudar a lutar contra a perda de memória usando as dicas abaixo.

 

Certifique-se de que sua dieta tem boas fontes de Omega-3 ácidos graxos. Mais comumente encontrados em peixes, estes ácidos graxos fazer um excelente trabalho de manter o seu cérebro em seus dedos. Inúmeros estudos têm mostrado um benefício positivo para o cérebro quando a dieta contém ômega-3. Tente adicionar salmão-de-rosa, nozes e semente de linho, assim você pode obter esta gordura essencial.

 

É mais fácil lembrar informações se você organizar o material em grupos relacionados, antes de tentar interná-lo na memória. Fazer um esboço é uma outra boa maneira de organizar o material a ser estudado. Isto é similar a como seu cérebro organiza a informação e fará a recordação mais simples.

 

Tente tomar um cérebro aumentando a vitamina. Certos nutrientes têm sido mostrados para afetar a nossa memória e função cerebral em geral. Ginko biloba e outros são bastante frequentemente considerados para ser o melhor para ele. Tome uma vitamina que seja engrenada para a retenção da memória ou procure maneiras de incorporar alimentos ricos nestes nutrientes em sua dieta.

 

Se você encontrar-se tendo dificuldade em lembrar algumas coisas, tente usar acrônimos ou truques chamados mnemônicos para ajudá-lo a lembrar. Um exemplo disso é usar Roy G. Biv para lembrar as cores do arco-íris como vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta. Estes tipos de truques podem realmente melhorar a sua memória.

 

Uma grande maneira para que você melhore sua memória total é certificar-se de que você está focalizando sempre suas atenções em o que quer que você está estudando naquele tempo. O objetivo aqui é a retenção de conhecimento. A incapacidade de se concentrar plenamente sobre o assunto à mão significa que as informações não podem ser mantidas adequadamente.

 

Uma dica útil para qualquer pessoa interessada em melhorar a sua memória é trabalhar regularmente na resolução de enigmas da palavra e tipos semelhantes de jogos. Tais enigmas utilizam as mesmas habilidades necessárias para recordar fatos, e, portanto, ajudar a manter a mente afiada. Não só a sua memória provavelmente irá melhorar, você também terá uma grande quantidade de diversão.

 

Coma mais cebolas para melhorar sua memória. Alguns estudos isolaram fisetin para ser do grande benefício em melhorar a memória a longo prazo. Você pode encontrar níveis benéficos de fisetin em cebolas, morangos, mangas e outras plantas. Ele também é um antioxidante forte para que ele vai entregar outros benefícios para o seu corpo também.

 

A maioria de nós vive em rotinas. Nossas vidas são centradas em torno de ter a mesma rotina a cada dia ou cada semana. Se nos desviarmos dessa rotina pode impedir-nos de nos lembrarmos das coisas. Sua rotina é o que está retendo sua memória. Mude como você faz as coisas cada dia para forçar seu cérebro a desenvolver maneiras novas de recordar e de classificar a informação.

 

Embora seja um fato que muitas pessoas não sabem, goma de mascar pode melhorar a sua memória. Os profissionais médicos descobriram que o movimento da goma de mastigação aumenta ligeiramente o ritmo cardíaco. Mesmo o menor aumento na freqüência cardíaca pode ajudar a fornecer mais oxigênio para o cérebro, assim, melhorando a memória.

 

Foi provado que usar dicas como as que você acabou de ler pode ajudá-lo a reduzir significativamente o risco de doenças contratantes como Alzheimer e demência. Treinar o seu cérebro e realizar pequenos exercícios de memória vai ajudar a sua memória em torno de grandes maneiras. Não negligencie para implementar essas dicas hoje.
Quer começar a memorizar agora com um curso líder de vendas e com vários depoimentos comprovados.. clique aqui